Táto jednoduchá vec by mohla pomôcť vašej pamäti
Boli ste niekedy v situácii, keď ste naliehali a nútili ste sa pamätať na niečo, ale jednoducho to nefungovalo? „Musím si pamätať meno môjho spolupracovníka!“ Je niečo, čo ste si v minulosti povedali. Fungovalo to pre vás? Pokiaľ by to tak nebolo, mohla by vás zaujímať nedávna štúdia naznačujúca súvislosť medzi cvičením a uchovávaním pamäte.
Štúdia uverejnená v časopise Aktuálna biológia, uvádza, že aeróbne cvičenie môže byť prospešné štyri hodiny po naučení sa niečoho.
procedúra
Aby sa otestovalo možné spojenie medzi cvičením a uchovávaním pamäte, výskumní pracovníci prijali skupinu 72 účastníkov, aby sa zúčastnili na sérii aktivít.
Skupina 72 bola rozdelená do 3, pričom každej skupine boli pridelené trochu odlišné aktivity. Najprv všetci účastníci študovali 90 asociácií umiestnenia obrázkov počas približne 40 minút.
Aby sa zohľadnila možnosť denného vplyvu na vzdelávacie schopnosti, každá skupina bola rozdelená do 2, pričom jedna skupina začala vzdelávaciu aktivitu o 9:00, zatiaľ čo druhá skupina sa začala o 12:00.
Bezprostredne po aktivite sa všetky skupiny potom podrobili testu na vyhodnotenie toho, koľko informácií si zo vzdelávacej aktivity uchovali.
Účastníci boli testovaní vo vnútri skenera magnetickej rezonancie (MRI). To výskumníkom umožnilo analyzovať ich mozgovú aktivitu. Po tomto prvom teste sa aktivity skupín začali uberať inou cestou.
Skupina pre okamžité cvičenie (IE)
Po ukončení testu sa táto skupina zapojila do nasledujúcich činností:
- 35-minútové cvičenie s maximálnou frekvenciou 80 percent.
- 3-hodinové oneskorenie sledovania prírodných dokumentárnych filmov.
- Vykonávali činnosť nesúvisiacu s výkonom.
Skupina bez cvičenia (NE)
Táto skupina cvičenie úplne vynechala. Po dokončení počiatočného testu boli tieto činnosti tieto:
- Vykonávali činnosť nesúvisiacu s výkonom
- 3-hodinové oneskorenie sledovania prírodných dokumentov
- Vykonávali ďalšiu činnosť nesúvisiacu s výkonom
Skupina pre oneskorené cvičenie (DE)
Táto skupina vykonala cvičenie rovnako ako v prípade IE skupina. Ich cvičenie však bolo 4 hodiny po vzdelávacej činnosti. Poradie ich činností bolo:
- Obdobie nevykonávania činnosti
- 3-hodinové oneskorenie sledovania prírodných dokumentov
- 35-minútové cvičenie s maximálnou frekvenciou 80 percent
Potom, čo tieto tri skupiny dokončili tieto činnosti, 48 hodín po počiatočnej vzdelávacej aktivite umiestnenia obrázka, sa vo vnútri zariadenia MRI uskutočnil druhý test na stiahnutie.
výsledok
Výsledky po druhom teste naznačili, že členovia oneskorenej cvičebnej skupiny mali lepšiu výkonnosť a vykazovali výrazne vyššiu mieru uchovávania pôvodných informácií v porovnaní s ostatnými skupinami.
Stručne povedané, dostali viac správnych odpovedí. Výsledky MRI tiež ukázali zvýšenú aktivitu v hippocampe, keď boli poskytnuté správne odpovede.
Poznámka: Podľa MedicineNet.comje hippocampus „oblasť mozgu, ktorá pomáha regulovať emócie, učenie a pamäť“.Záverečné myšlienky
Počiatočné výsledky tohto výskumu sú sľubné, je však potrebné zohľadniť niekoľko vecí:
- Nie je jasné, ako by cvičenie ovplyvnilo stiahnutie rôznych typov vzorov.
- Účinok množstvo spánku po vykonaní cvičenia sa neskúmalo.
- Zachovanie pamäte po dobe dlhšej ako 48 hodín nie je jasné, pretože to nebolo testované.
- Zohľadnil sa účinok obvyklých cvičebných aktivít účastníkov.
- Predchádzajúci výskum ukazuje, že chemické látky, ako sú BDNF, výrobky súvisiace s plasticitou, noradrenalín a dopamín, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia, zohrávajú úlohu pri zachovaní pamäti. V tejto štúdii sa však hladiny týchto chemikálií nemerali. To znamená, že v tomto výskume nebolo možné zmerať ich účinok.
Vyššie uvedené faktory sa musia analyzovať, aby sa lepšie porozumelo zlepšeným výsledkom pozorovaným v skupine DE.
Zlepšenie uvedené v tejto skupine je však sľubné a mohlo by byť užitočné vo vzdelávacom prostredí, kde by sa cvičenie mohlo použiť ako nákladovo efektívny prostriedok pomoci osobám vo vzdelávacom prostredí.